半岛瑜伽呼吸练习从腹式开始

2024-11-06 08:25:45
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  半岛半卧式靠在沙发上,双膝收回,左手放在腹上,闭上双眼半岛,专注于腹部。吸气将腹部慢慢向上升到形成半球状,呼气使横膈膜缓慢放松下来,待气息完全排出体外后再开始吸气。

  练习呼吸可长可短,根据自己的程度来定,开始时吸气的气息比较短,这是正常现象,一般坚持练15天后,气息会逐渐变得均匀细长半岛。

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