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　　生酮饮食是一种碳水化合物含量极低、蛋白质含量中等、脂肪含量较高的饮食模式，被用于癫痫患者。短期体重下降快半岛，但长期效果并不比别的饮食优越，还可能导致多种疾病风险上升。

　　常见短期副作用包括脱水、低血糖、酸中毒、呕吐半岛、腹泻、便秘及食欲缺乏。长期不良影响包括生长发育迟缓、肾结石、高三酰甘油血症、骨矿含量丢失、易挫伤、易激惹及嗜睡。

　　减肥不是100米冲刺，而是一场跑过一圈又一圈的马拉松。减肥的底层逻辑就是让自己的生活变得健康起来，永久的减肥成果只能由生活方式和自我身份感的转变来达成。

　　✓ 蛋白质：首选豆腐、鱼肉、虾肉、鸡蛋和牛奶半岛，第二梯队为瘦猪肉和瘦牛肉半岛。

　　✓ 主食：根据自己消化能力，首选粗杂粮、红薯、玉米、土豆和芋头，第二梯队为白米饭、面条和馒头，不可以吃蛋糕、面包等甜点。